ตารางคะแนนพรีเมียร์ลีก 2021 22 ล่าสุด วันนี้：จักรพรรดิวานร "ซุนหงอคงปลุกพลัง" มาแล้ว เจอกันใน เซเว่นไนท์nเซเว่นไนท์n            - อัศวินตัวเป้งที่เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก กับสกิลแพสซีฟ "คาถาแยกร่าง"             - ปรับปรุงสลกิสนับสนุนในโหมดทาร์ทารอส และระบบคืนชีพของทีม             - รับไอเทมโซลทันทีเมื่อทำการขายอัศวินในคลัง พร้อมระบบลิมิตเบรคที่ง่ายขึ้นเป็นกองnเน็ตมาร์เบิ้ลเกมส์ ประกาศถึงเกมมือถือ RPG อย่าง เซเว่นไนท์ (Seven Knights) ว่าได้ทำการอัพเดทจักรพรรดิวานร "ซุนหงอคง" พร้อมปรับปรุงโหมดทาร์ทารอสเพิ่มเติมด้วย ซุนหงอคงนั้นจะพกพาสกิลแพสซีฟ "คาถาแยกร่าง" ที่เมื่อตายจะสามารถฟื้นคืนชีพด้วย HP เต็ม 100% และสามารถแยกร่างได้สูงสุด 4 ตัว สกิลนี้จะช่วยลดดาเมจของศัตรูเมื่อถูกโจมตี รวมถึงสามารถบล็อกการโจมตีได้ทั้งหมด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มบัพต้านทานการเพิ่มคูลดาวน์ให้แก่เพื่อนในทีมด้วย เมื่อปลุกพลังแล้ว พลังโจมตีของซุนหงอคงจะเพิ่มขึ้นมหาศาล ทั้งสกิลโจมตีอันหลากหลายและทรงพลัง เช่น ความเสียหายแบบตายตัว, สตั๊น (มึนงง) และลดเทิร์นบัพทั้งหมดของเป้าหมายนาน 2 เทิร์น แพสซีฟสกิลดีขึ้น สามารถยืนในสนามรบได้นานขึ้นเพราะความอึด ทั้งยังเอื้อประโยชน์อย่างมากต่อเพื่อนๆ ในทีมn ซุนหงอคงนั้นเป็น 1 ในสี่จักรพรรดิ หลังทำข้อตกลงกับเดลโลนส์ เขาได้รับพลังแห่งการทำลายล้างที่สามารถทำลายรัดเกล้าประจำตัวและคืนชีพพลังเร้นลับที่ซ่อนอยู่ภายในตัวได้สำเร็จ ปัจจุบันซุนหงอคงทำงานให้กับหอวิจัยศาสตร์มืด และพยายามที่จะกลับไปยังสวรรค์เพื่อแก้แค้น และในโหมด "ทาร์ทารอส" นั้นยังเพิ่มความเร้าใจขึ้นไปอีกทั้งกลยุทธ์การเล่นและความมันส์ที่เพิ่มดีกรียิ่งขึ้นไปอีกในอัพเดทครั้งนี้ ทาร์ทารอสนั้นเดิมทีจะต้องใช้อัศวิน 15 ตัวด้วยกันเพื่อเคลียร์ชั้นต่างๆ ตั้งแต่ชั้น 1 - 9  แต่ตอนนี้เราได้เพิ่มความสะดวกสบายและเพิ่มทางเลือกให้ผู้เล่นได้ลองใช้กลยุทธ์อย่างหลากหลายมากขึ้น อัพเดทครั้งนี้ยังเพิ่มระบบคืนชีพทั้งทีมโดยใช้รูบี้ ช่วยให้ผู้เล่นผ่านด่านที่ยากๆ ได้แบบสบายๆ ผู้เล่นสามารถหาไอเทมเครื่องประดับที่ใช้แต้มดาวในการซื้อ ซึ่งสามารถสะสมแต้มดาวได้จากการเล่นโหมดทาร์ทารอส นอกจากนี้ ไอเทม "โซล" ที่สามารถหาได้จากการลงพื้นที่สำรวจ ตอนนี้สามารถหาได้แล้วจากการนำอัศวินไปขาย เพิ่มโอกาสในการได้รับโซลประเภทต่างๆ เพื่อให้ผู้เล่นได้มีโอกาสลิมิตเบรกได้ง่ายขึ้น รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดตามได้ที่เว็บไซต์หลักของเกม (http://sevenknights.netmarble.com/)n "ซื้อหวยออนไลน์มังกรฟ้าสมัคร 918kiss โบนัส 100

bernette b77

ลิ้ ง ดู บอล ออนไลน์ สดChanaBet เครดิตฟรีMafia 3: Rivals โหลดเล่นฟรีได้แล้วทั้งใน iOS และ Androidnnได้เวลาแก๊งมาเฟียครองเมือง Mafia 3 เริ่มออกลุยถล่มแก๊งคู่แข่งแล้วในเวอร์ชั่น PC และคอนโซล ทางเวอร์ชั่นมือถือก็ไม่น้อยหน้า ทาง 2K Games ได้ให้ Cat Daddy Games ทำเวอร์ชั่นมือถือ Mafia 3: Rivals ออกมาให้เล่นด้วยเช่นกัน สามารถโหลดฟรีได้แล้ววันนี้ ทั้งระบบ iOS และ AndroidnMafia 3: Rivals ใช้ระบบการเล่นแบบ Card Battle RPG โดยให้ผู้เล่นจัด Cards ทีมสมาชิกมาเฟียของเราไปต่อสู้กับศัตรู ผู้เล่นสามารถพัฒนาค่าพลังให้กับการ์ดตัวละครได้ โดยการใส่อาวุธและอุปกรณ์ต่างๆ ส่วนระบบการต่อสู้จะเป็นแบบ Auto Battle พวกตัวละครจะต่อสู้กันเอง แต่สามารถสั่งการได้ว่าจะให้ตัวไหนโจมตีตัวไหน ซึ่งค่าพลังของตัวละครจะมีการแพ้ทางกันตามสัญลักษณ์ของตัวละคร ซึ่งใช้ลักษณ์บนหน้าไพ่มาใช้คือ โพดำ หัวใจ ดอกจิก และข้าวหลามตัดnMafia 3: Rivalsnสำหรับใครที่เล่นเกมมือถือเกมอื่นๆของค่าย 2K ก็มีสิทธิ์จะนำเอา Card ตัวละครของเกมอื่นๆมาใช้ร่วมกับเกมนี้ได้ด้วยอย่างเช่นเกมมวยปล้ำ WWE ซึ่งนั่นก็เป็นเกมของ 2KnMafia 3: Rivalsnดาวน์โหลดเกม Mafia 3: Rivals ได้ที่nhttps://itunes.apple.com/nhttps://play.google.com/n nSource:nnhttp://cdn.toucharcade.com/wp-content/uploads/2016/10/Mafia-3-Rivals-Exclusive-Screen-1.jpgn"；

นัก ฟุตบอล แมน ยู

ตารางคะแนนพรีเมียร์ลีก 2021 22 ล่าสุด วันนี้:ตรวจ สลากกินแบ่ง รัฐบาล งวด วัน ที่ 1 มิถุนายนเอาล่ะใครเป็นแฟนๆ ของสุดยอดเกม MOBA ระดับโลกอย่าง Dota 2 บ้างเป็นเกมในรูปแบบ Free to Play ที่เมื่อเล่นจริงๆ แล้วมันไม่ฟรี เพราะทาง Valve เจ้าของเกมชอบปล่อย Skins ตัวละครที่สวยโดนใจออกมาวางขายอยู่เสมอ ทำให้หลายๆ คนยอมควักเงินในกระเป๋าเพื่อเป็นเจ้าของสกินต่างๆ แล้วแน่นอนว่าทุกๆ ปีมันจะมีโปรโมชั่นสุดคุ้มสำหรับแฟนพันธ์ของ Dota 2 อย่าง Battle Pass ใน TI 10 ปีนี้ก็มีความพิเศษที่น่าสนใจหนึ่งอย่างก็คือการมาของ Persona ตัวละครแครี่เดอะแบกอย่าง Anti Mage ในเวอร์ชั่นตัวละครหญิงที่ก่อนหน้านี้ได้มีการปล่อยภาพ Artwork ออกมาให้ชมก็ทำให้แฟนๆ หลายคนตื่นเต้นไปตามๆ กันแต่เมื่อปลดล็อคออกมาในเกมแล้วกลายเป็นว่าแฟน Dota 2 ไม่ถูกใจสิ่งนี้ทันทีnnnAnti Mage Persona ตัวนี้มีชื่อว่า "Wei" จะได้รับต่อเมื่อปลดล็อครางวัลจาก Battle Pass Level 305 ซึ่งแน่นอนการที่ผู้พัฒนาได้ทำ Persona นั้นมันไม่ใช้เป็นแค่สกินธรรมดาแต่มันจะมีการเปลี่ยนองค์ประกอบหลายๆ ส่วนไม่ว่าจะเป็นวิธีการตี การเดิน เสียง และอื่นๆ อีกยิ่งเปลี่ยนจากชายไปเป็นหญิงแบบนี้ด้วยแล้ว ก็บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ภาพต่างๆ ที่ปล่อยออกมาก็ทำให้แฟนๆ รู้สึกสนใจอย่างสุดๆ เพราะตัว Anti Mage ยังไงก็จัดว่าเป็นหนึ่งใน Carry ยอดฮิตประจำเกมอยู่แล้ว แต่เมื่อออกมาให้เห็นโมเดล In Game จริงๆ กลับทำให้แฟนเกมรู้สึกไม่โอเคเท่าที่ควร เมื่อเปรียบกับภาพ Artwork ที่ปล่อยออกมาอารมณ์เหมือนไม่ตรงปกเท่าไรนัก รวมไปถึงโมเดลใหม่นี้ยังไม่สามารถใส่ของจากเวอร์ชั่น Anti Mage ปกติได้อีกnnเกมเมอร์ก็ได้เข้าไปแสดงความคิดเห็นกันเป็นจำนวนมาก หลายๆ คนบอกรู้สึกผิดหวังกับการที่ผู้พัฒนาได้ทำออกมาแบบนี้ มันไม่คุ้มค่ากับการที่พวกเขาจะยอมจ่ายเงินในราคาที่ไม่ใช่ถูกเพื่อให้ถึงเลเวลที่กำหนดไว้ และเมื่อไปเทียบกับ Invoker Persona ร่างเด็กที่ปล่อยออกมาก่อนหน้านี้องค์ประกอบหลายๆ อย่างไม่ว่าจะเป็นลูกแก้วหรือท่าทางการวิ่งต่างๆ รายละเอียดของโมเดลทำออกมาได้ดีกว่า Anti Mage Persona เยอะทำให้พวกเขาคิดว่าในอนาคตต้องมีการปรับแก้โมเดล นี้ยังไม่รวมกับ Arcana ของ Windranger ที่กำลังจะปล่อยออกมาอีก ซึ่งมันก็ทำให้หลายๆ คนคิดว่าอาจจะเป็นงานเผามาเหมือนเจ้า Anti Mage แน่ๆ"，เกมส์ เรียง เพชร

joker ฝาก 9 บาท รับ 100

Pokemon ภาคใหม่ล่าสุดมาลง iOS และ Android แล้ว ดาวน์โหลดได้ที่นี่nPokemon co-masternระหว่างที่ Pokemon Company ได้ปล่อยให้เหล่าแฟนๆรอเกม Pokemon Go บนสมาร์ทโฟนที่อยู่ในระหว่างทดสอบสนามจริงกันอยู่นั้นก็ได้ปล่อยภาคใหม่ที่มีชื่อว่า Pokemon co-master มาลงบนระบบ iOS และ Android ในประเทศญี่ปุ่นแล้วnPokemon co-masternโดยตัวเกมจะเป็นแนวเกมกระดานที่นำเอาเหล่า Pokemon ที่อยู่ในรูปแบบฟิกเกอร์มาต่อสู่กันในโลกของ Pokemon figure game (PFG) tournament ใครที่มี ID ประเทศญี่ปุ่นสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีจากลิงค์ด้านล่าง หรือใครจะข้ามประเทศไปดาวน์โหลดก็สามารถทำได้โดยเปลี่ยนจากข้อมูล Apple ID จากประเทศไทยเป็นญี่ปุ่นก่อนแล้วถึงเปลี่ยนกลับnPokemon co-masternPokemon co-masternDownload Pokemon co-master for iOS (JP) Download Pokemon co-master for Android(JP)n n nสนับสนุนเนื้อหาโดยnn "。

ตารางคะแนนพรีเมียร์ลีก 2021 22 ล่าสุด วันนี้:จริงหรือหลอก? ลือหนักสำหรับเกมส์ Dying Light 2 จะถูกเผยวันเวลาจำหน่ายออกมาอย่างเป็นทางการในช่วงสัปดาห์หน้าที่จะถึงนี้nnDying Light 2 ตัวเกมส์แนวแอ็คชั่นแอดเวนเจอร์เอาชีวิตรอดจากเหล่าซอมบี้ ซึ่งยังคงคอนเซปต์มหันตภัยวันสิ้นโลกเช่นเดิม ตัวเกมส์ดังกล่าวเป็นผลงานจากผู้ผลิตทางฝั่ง Techland ซึ่งเคยมีผลงานออกมาให้เห็นกันแล้วมากมายไม่ว่าจะเป็น Hellraid และ Call of Juarez อย่างไรก็ดีตัวเกมส์เคยถูกเลื่อนกำหนดการวางจำหน่ายเดิมออกไป ทำให้ความเคลื่อนไหวล่าสุดดูเหมือนจะมีความเป็นไปได้ที่จะมีความคืบหน้าออกมาใหม่ในช่วงเดือนนี้อย่างแน่นอน nnnnnสำหรับตัวเกมส์ Dying Light 2 ที่มีข่าวลืออย่างหนักในระยะหลังสุด ที่ทางต้นสังกัดหันมาให้ความร่วมมือกับผลิตภัณฑ์แบรนด์ยี่ห้อดังอย่าง Asus เพื่อจะช่วยยกระดับยอดขายรวมถึงเป็นกลยุทธ์ทางการตลาดเพื่อจัดจำหน่าย Dying Light 2 ที่จะมีการประกาศให้ทราบกันอีกครั้งในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้านี้ โดยเบื้องต้นตามแคมเปญส่งเสริมการขายสำหรับผู้คนที่ซื้อผลิตภัณฑ์ Asus จะมีสิทธิ์ได้รับรหัส PC เพื่อเข้าดาวน์โหลด Dying Light 2 กันไปเลยแบบฟรีๆ โดยกำหนดการของแคมเปญส่งเสริมการขายในครั้งนี้จะเริ่มตั้งแต่ในช่วงวันที่ 1 กรกฎาคม และการแลกลุ้นรับรหัสจะมีขึ้นตั้งแต่ในช่วงวันที่ 15 กรกฎาคม ไปจนถึง 13 กันยายน เป็นต้นไป nnอย่างไรก็ดีโปรโมชั่นสุดคุ้มดังกล่าวยังคงเป็นเพียงการคาดการณ์เท่านั้น ทำให้เหล่าผู้เล่นยังคงต้องติดตามข่าวคราวความเคลื่อนไหวอย่างใกล้ชิดกันต่อไป โดยตัวเกมส์นั้นจะสามารถรองรับได้ทั้งในแพลตฟอร์ม Playstation 5 , Playstation 4 , Xbox-one , Xbox Series X และ PC อย่างแน่นอน"，วิเคราะห์ บอล ทุก ลีก ทุก คู่

เล่นกันได้ไหม! คอนโทรลเลอร์ PS4 อันใหญ่ที่สุดในโลกnPlayStation 4n[Image: Gigazine]nที่เห็นนี่ไม่ใช่คนตัวเล็กลง แต่เป็นจอยคอนโทรลเลอร์ Dual Shock 4 ที่ใหญ่ที่สุดในโลกต่างหาก ที่ทาง Sony Interactive Entertainment ทำขึ้นเพื่อเป็นของโชว์แทนเครื่องหมายการค้าของเครื่อง PlayStation 4 ที่ตึกสำนักงานของโซนี่ในกรุงโตเกียวnPlayStation 4n[Image: Gigazine]nอย่างไรก็ตามเจ้าจอย Dual Shock 4 อันสำหรับยักษ์นี้ก็ไม่ได้ทำงานได้เหมือนกับจอยทั่วไป เพราะระบบภายในมันทำออกมาให้กดได้แค่ปุ่มทิศทาง D-pad ปุ่มกดหลัก และ L R เท่านั้น ตรงอนาล็อคและทัชแพดไม่สามารถใช้งานได้ เชื่อว่าคงเรื่องต้นทุนการผลิต เพราะถ้าสร้างให้ใช้งานได้เหมือนของทั่วไปคงเปลืองงบเยอะมาก ก็เลยทำให้แค่กดปุ่มหลักๆดังกล่าว เพราะไงหลักๆเป้าหมายของเจ้าจอยตัวนี้ก็เพื่อตั้งโชว์มากกว่าอยู่แล้วnPlayStation 4n[Image: Gigazine]nแต่มันก็สามารถนำมาใช้เล่นเกมบางเกมได้นะ อย่างเช่นที่ทางนิตยสาร Gigazine กำลังเล่นเกม PaRappa The Rapper โชว์ในคลิปด้านล่างnn nSource:nnhttp://gigazine.net/news/20170421-parapparapper-ps4-deka-controller/nvia http://kotaku.com/this-might-be-the-biggest-playstation-4-controller-in-t-1794522710n",เกม สล็อต เว็บ ไหน ดีเว็บ สล็อต เปิด ใหม่ 2021 แจกเครดิตฟรีAu 2nd Anniversary ฉลองครบรอบ 2 ปี na1nAu 2nd Anniversary ฉลองครบรอบ 2 ปี สุดยอดเกมเต้นอันดับ 1 ในใจขาแดนซ์” กรุงเทพมหานคร : นายอาเจ อามอ (ที่ 3 จากขวา) กรรมการผู้จัดการประจาบริษัท เกมส์ ดรีมเมอร์ (ประเทศไทย) จากัด (GAME DREAMER CO.,LTD) บริษัทผู้ให้บริการและพัฒนาเกมออนเว็บและเกมโมบาย รุ่นใหม่ไฟแรง ที่มุ่งมั่นพัฒนาอย่างต่อเนื่อง จัดงาน “Au 2nd Anniversary ฉลองครบรอบ 2 ปี สุดยอดเกมเต้นอันดับ 1 ในใจขาแดนซ์”nพร้อมเปิดตัวเกม Au Mobile Th เวอร์ชั่นใหม่ โดยมี นายเซี่ยง สวง (ที่ 2 จากขวา) ผู้จัดการ ประจาภูมิภาค จาก เกมส์ ดรีมเมอร์, นายธนชัย นันทภัควงษ์(ที่ 1 จากขวา) ผู้บริหารจาก MOL (บริษัท เอ็มโอแอล แอ็คเซสพอร์ทัล จากัด), นายไล่ เจี้ยน (ที่ 2 จากซ้าย) ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ บริษัท เกมส์ ดรีมเมอร์ (ประเทศไทย) จากัด, นายฮวั๋ง ซื่อเหวิน (ที่ 1 จากซ้าย) ผู้จัดการผลิตภัณฑ์ บริษัท เกมส์ ดรีมเมอร์ (ประเทศไทย) ร่วมด้วย ดาราเซเลบริตี้ ชื่อดังจากรายการ “ไดอารี่ตุ๊ดซิ่ง อรรถรสทัวร์นัวเกาหลี” นายเผ่าเพชร เจริญสุข หรือ “เพชร ไดอารี่ตุ๊ดซี่ส์” (ที่ 3 จากซ้าย) ร่วมงาน ณ ฮาร์ดร็อค คาเฟ่ สาขาสยาม Hard Rock Cafe Siam Squarenข้อมูลเพิ่มเติม http://auth.gamedreamer.co.th/ ; https://www.facebook.com/Au-Mobile-TH-1528007744087214/"。

super monopoly money slot

หลังจากที่มีการเปิดตัวไปแล้วบน Xbox One เป็นครั้งแรกในช่วงเดือนมีนาคมที่ผ่านมา สำหรับเกมออนไลน์แนวผจญภัยจากค่าย Bandai Namco และ Neowiz ที่ร่วมมือกับผู้พัฒนาเกม Round 8 Studio เกมที่มีชื่อว่า Bless Unleashed ที่ล่าสุดได้มีการออกมาประกาศเพิ่มเติมเป็นข่าวดีสำหรับเกมเมอร์ฝั่งคอนโซลเมื่อตัวเกมกำลังจะมีการเปิดให้ทดสอบในเวอร์ชั่น Closed Beta สำหรับเครื่อง Playstation 4 โดยมีกำหนดเปิดให้ทดสอบในวันที่ 20 สิงหาคม - 24 สิงหาคม ผู้ที่สนใจจะต้องทำการเข้าไปลงทะเบียนล่วงหน้าก่อนผ่านทางเว็บไซต์หลักของตัวเกม https://www.bandainamcoent.com/landing/bless-unleashed-ps4-cbtnnBless Unleashed จะเป็นอีกหนึ่งเกมฟอร์มยักษ์ที่มีการวางแผนไว้ว่าจะเปิดตัวในหลายๆ แพลตฟอร์มนอกเหนือจากเครื่องคอนโซลที่ได้มีการประกาศในครั้งนี้แล้วยังจะมีสำหรับแพลตฟอร์ม Windows PC ด้วยจะวางขายผ่านทางร้านค้า Steam มีกำหนดภายในปี 2021 แต่ช่วงไหนยังไม่ระบุที่แน่นอนแต่คาดว่าน่าจะไม่เกินกลางปี สำหรับเกมนี้ได้มีการเปิดตัวครั้งแรกภายในงาน Gamescom 2018 ก็ผ่านเวลามาร่วม 2 ปีในการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้เกมก็ใกล้จะสมบูรณ์แบบที่สุดแล้วเหลือเพียงแค่เก็บรายละเอียดบั๊กปัญหาต่างๆ ให้มากที่สุดก่อนที่เกมจะเปิดตัวอย่างเป็นทางการในอนาคตnnสำหรับเกม Bless Unleashed จะเป็นเกมแนว MMORPG สไตล์ Openworld ที่ผู้เล่นจะต้องออกเดินทางผจญภัยในโลกกว้างสำรวจพื้นที่ต่างๆ ที่หลากหลายสภาพแวดล้อมและแน่นอนว่าจะต้องพบเจอกับเหล่ามอนสเตอร์สุดแข็งแกร่งมากมายหลายแบบที่มีตั้งแต่ตัวน้อยๆ จนไปถึงตัวใหญ่ๆ กันเลยทีเดียว เมื่อเริ่มออกผจญภัยตัวเกมจะให้ผู้เล่นสามารถสร้างตัวละครที่มี 5 อาชีพพื้นฐานให้เลือก โดยแต่ละอาชีพก็จะมีแนวทางและลักษณะการเล่นที่แตกต่างกันออกไปบางตัวก็เก่งในเรื่องของการใช้เวทมนตร์หรือบางอาชีพก็ถนัดในการโจมตีระยะประชิดเป็นต้น นอกจากนั้นแล้วตัวงานภาพกราฟิกทางทีมพัฒนา Round 8 Studio ได้ใช้เทคโนโลยี Unreal Engine 4 ในการพัฒนาทำให้ได้งานภาพกราฟิกที่สมจริงสวยงามในยุคสมัยนี้nnดูองค์ประกอบโดยรวมทั้งหมดก็ถือว่าเกม Bless Unleashed เป็นอีกหนึ่งเกมแนวเก็บเลเวลผจญภัยแนว Openworld ที่น่าสนใจเป็นอย่างมากแต่ที่น่าเป็นห่วงหนึ่งอย่างถ้าดูจากตัวอย่างจะเห็นว่าเกมเน้นการต่อสู้กับบอสเป็นหลัก แต่ยังไม่เห็น Content อื่นๆ แยกออกมาเลยซึ่งถ้าเป็นเกมแนว MMORPG ยังไงก็จะต้องมีเนื้อหา ฟังก์ชั่นในส่วนๆ อื่นนอกเหนือแค่การผจญภัยเก็บเลเวลอย่างเดียว"!slot1234 918หน้า บ้าน ผล บอล

playstar slot 77 link alternatifโหลด เกมส์ สร้าง ฐาน pc เก่า ๆ

ตารางคะแนนพรีเมียร์ลีก 2021 22 ล่าสุด วันนี้:สำหรับพนักงานออฟฟิศ และเกมเมอร์ทั้งหลาย ที่จำเป็นต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา อาจจะรู้สึกปวดเมื่อยตามต้นคอ ไหล่ บางคนอาจลามไปถึงหลัง เอว และขาเลยก็เป็นได้ อาการเหล่านี้เรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งวันนี้ก็มีวิธีการลดอาการเหล่านี้มาฝากทุกคนกันครับnท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยnผศ.นายแพทย์ วิศาล คันธารัตนกุล หัวหน้าศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ได้มาเผยท่ากายบริหาร เพื่อรักษาอาการออฟฟิศ ซินโดรมด้วยตัวเองง่ายๆ 5 ท่า สำหรับ 5 วันดังนี้nท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยnเริ่มจากเช้าวันจันทร์ ผศ.วิศาล แนะนำให้เหยียดกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า และไหล่ โดยใช้มือไพล่ไว้ทางด้านหลัง เน้นให้เคลื่อนไหวมากกว่าเกร็งค้าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดตัวได้ nขณะที่วันอังคาร ให้ นั่งหลังตรง ใช้มือทั้งสองข้างจับข้อศอกของอีกข้างไว้ เหยียดกล้ามเนื้อข้างลำตัวสลับด้านกัน อาจใช้หนังสือหนาประมาณ 5 นิ้ว รองไว้ใต้ที่นั่งได้ ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานนานๆ เมื่อออกกำลังแล้วจะช่วยให้สบายมากขึ้น nต่อกันที่วันพุธ ช่วย บริหารมือให้กับคนที่ต้องใช้คีย์บอร์ดหรือใช้เมาส์นานๆ โดยการใช้มือทั้งสองข้างคล้องไว้ด้วยกัน และเหยียดข้อมือไปทั้งแขน จากนั้นปล่อยมือจากกัน กำมือเข้าออก แบมือขึ้นลง และขยับมือซ้ายขวาnท่าบริหารแก้ปวดเมื่อยnสำหรับวันพฤหัสบดี ให้ ยืนขึ้น นำขาเหยียดพาดไว้กับเก้าอี้ ให้ตึงทั้งกล้ามเนื้อต้นขา ด้านหน้าและหลัง ค่อยๆ ก้มตัวลง โน้มตัวไปข้างหน้า จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาผ่อนคลายมากขึ้น nปิดท้ายด้วยวันศุกร์ กับ ท่านั่งแบะขาเป็นรูปเลข 4 จากนั้นค่อยๆ กดขาลง อย่าให้เกิดอาการเจ็บ ไม่ขย่มตัว และให้ไขว่ห้างก้มตัวลงหาเข่า จะช่วยเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกด้านหลังให้หายปวดเมื่อยได้nเมื่อทำครบเป็นประจำทุกสัปดาห์ ก็จะช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดมได้ แบ่งเวลาสักนิด ช่วยบรรเทาชีวิตให้คล่องตัวnดัดแปลงมาเล็กน้อย จากบทความ "5 ท่า 5 วัน แก้ออฟฟิศซินโดรม" ที่ http://women.sanook.com/",ผ น หวย ลาว ออก ล่าสุด!